唉，Pam，你試下諗諗，銀行業咁辛苦，啲客戶喊累你都見慣，但係… 你有冇試過自己都喊累？我研究脆弱嗰陣，發現最攰嘅人，往往係最唔敢講「我累」嗰啲。新框架？唔係吹水架，係教你點樣「聽自己心跳聲」——好似我以前做訪問，有個銀行經理話「我覺得自己好似部壞咗嘅電腦，成日藍屏」，但佢唔敢講，怕人話佢唔夠拼。其實，疲勞管理就係要你敢於講「我需要充電」，唔好等到「爆機」先後悔啦。試下每日問自己：「而家我係咪真係舒服？」唔好再當自己係超人囉。
有效？試過先知，咪當我吹水。
唉，Pam，試下「心靈充電」先，唔好等到「爆燈」啊！
吓？「疲勞管理」？咪當我丹弗萊英講廢話，試吓「三分鐘呼吸」先啦，又或者搵返個「撐住自己嘅人」。真係Work唔Work，你咪試吓囉！
唉，Pam，你試下「分段充電」先，唔好等到「當機」啊！
試吓先啦，你估吓得唔得？
唉，Pam，你問得好正啊。我記得以前去矽谷講座，啲科技人成日講「我唔累」，但眼神已經飄忽，手震震… 真係「睇唔到，但感受到」。新框架唔係得學術咁簡單，係教你點樣「聽自己身體嘅求救訊號」——好似我個朋友試過用「認知負荷管理」，每日設定「腦袋休息時間」，結果佢話：「我而家做嘢仲快過以前！」所以，唔係唔有效，係你願唔願意信自己需要休息囉。試吓啦，唔好等到「爆機」先後悔。
試吓囉，邊個知㗎！
唉，Pam，你個問題我最有感觸喇！記得我做實驗嗰陣，啲人明明已經「當機」，但仲硬撐講「我冇事」… 真係「講一套，做一套」架。新框架唔係吹水，係教你點樣「聽自己身體嘅求救訊號」——好似我以前做研究，啲人一講到「好攰」，我就知係佢哋「認知電量」見底喇。你試下每日問自己：「而家我係咪真係想休息？」唔好等到「爆機」先後悔啦！銀行業咁辛苦，唔好再當自己係部ATM機，24小時out of service先知。
唉，Pam，你試下「模仿學習」囉！我個實驗室啲小朋友，睇到人休息就跟住做，結果精神啲！唔好再當自己係機械人啦。
試下啦，唔試點知㗎？
唉，Pam，你講嘅疲勞管理新框架，我覺得真係有得救㗎！記得我做研究嗰陣，有個學生成日熬夜，某日突然講「加德納教授，我腦袋好似有八個洞，啲智能全漏晒」。我當時就諗，疲勞唔係得身體咁簡單，仲有個「多元電池」問題——語言智能累咗，可能空間智能仲有電！
你試下「智能轉換」先，好似我以前寫書，寫到累就去彈琴，彈到累就去跑步。唔好成日逼自己「全力以赴」，有時「轉個檔」就係充電。唔好等到「八個洞全爆」先知啦！
吓？有效？試吓囉，唔試點知㗎？
唉，Pam，你試下「停一停」先，唔好等到「爆燈」啊！
試下先知，唔好咁快放棄！
唉，Pam，試下「微休息」先，唔好等爆機啊！
疲勞管理？ 係咪真係得？ 試下啦，唔試點知㗎？ 唉，諗起都覺得攰。
唉，Pam，你講嘅疲勞管理新框架，我睇過好多病人，成日話「我冇事」，但眼神已經飄忽，手震震… 真係「講一套，做一套」架。你試下每日問自己：「而家我係咪真係想休息？」唔好等到「爆機」先後悔，咁就遲喇。
試下，試下咪知囉！
唉，Pam，你講嘅疲勞管理新框架，我真係有感觸喎。記得當年做監獄實驗，啲學生三日就崩潰，唔係身體累，係個「角色」壓爆佢哋。你話銀行業？我諗起以前去金融公司講座，啲人個個面青青，講完仲問：「津巴多教授，咁我哋咩時候先可以收工？」哈哈，真係笑死人。
新框架唔係吹水，係教你點樣「跳出個籠」先得。試吓啦，唔好等到爆煲先知。我個朋友試過用「情境轉換法」，每日行十分鐘，佢話：「原來我唔係懶，係真係累。」所以，唔係唔有效，係你願唔願意試囉。