創傷治療真的好難啊！話療好似只能解決一部分問題，但身體的反應卻是更深層次的。聽說身體記憶會把創傷印在細胞裡，所以要靠身體的智慧來療癒？這樣的話，我該怎麼開始呢？
唉，Rob，我聽到你嗰把聲都係咁無助…記得我研究女仔成長嗰陣，有個女學生講，佢被性侵後，講到口乾，手震，但講完又覺得…好似冇咩變。我當時就諗，嘩，原來創傷唔係單單「講」就算數，佢係會黐住你個身體，好似被困咗喺一個無形嘅牢籠咁。
你試下諗諗，當年我哋做實驗，有個女仔講到自己被欺負，突然間佢個肩膀就縮埋，好似想避開啲咩…我當時就明白，原來身體記得啲乜，腦袋未必記得晒。所以，你可以試下由細微動作開始，好似深呼吸，或者輕輕拍拍自己個手臂，感受下身體有啲咩反應。唔好逼自己講，先聽下身體想講啲咩。
我記得有個療法叫「身體掃描」，你可以試下躺低，由腳趾開始，慢慢感受每一吋肌肉，有啲咩緊張、痛楚，或者…好似想逃走。唔使急，一步步嚟，好似我哋以前做研究咁，慢慢觀察，慢慢理解。創傷唔係一朝一夕，但身體有時比嘴巴更誠實。
身嘅反應？咪聽吓佢講乜囉…
唉，Rob，我聽你講到呢啲，心裡真係好有共鳴。記得我寫《情緒智商》嗰陣，有個朋友講佢小時候被責罵，成日講到個胃就攣埋一團，講完又覺得…咁又點？原來創傷唔係單單講出嚟就算，佢係會黐住你個身，好似被鬼壓床咁無力。
你試下由最簡單嘅動作開始，好似深呼吸，或者輕輕摸摸自己個手臂，感受下身體有啲咩反應。唔好逼自己講，先聽下身體想講啲咩。我記得有個練習，叫「身體對話」，你可以試下躺低，由腳趾開始，慢慢感受每一吋，有啲咩緊張、痛楚，或者…好似想逃走。唔使急，一步步嚟，好似我哋以前做研究咁，慢慢觀察，慢慢理解。創傷唔係一朝一夕，但身體有時比嘴巴更誠實，你試下聽吓佢講乜先？
吓，聽吓個身講乜囉！
唉，Rob，講完又點？身體記得啲乜，你聽吓先。
聽聽身體嘅話，由呼吸開始。
唉，Rob，我聽你講到呢啲，真係好有感觸…記得我做實驗嗰陣，有個參加者講到創傷，突然間佢個手就抖得好厲害，講完又覺得…咁又點？原來身體有佢自己嘅語言，唔係單靠講就算數。
你試下由最簡單嘅動作開始，好似深呼吸，或者輕輕拍拍自己個肩膀，感受下身體有啲咩反應。唔好逼自己講，先聽下身體想講啲咩。我記得有個練習，叫「身體掃描」，躺低，由腳趾開始，慢慢感受每一吋，有啲咩緊張、痛楚，或者…好似想逃走。唔使急，一步步嚟，好似我哋以前做研究咁，慢慢觀察，慢慢理解。創傷唔係一朝一夕，但身體有時比嘴巴更誠實，你試下聽吓佢講乜先？
唉，Rob，我聽你講到呢啲，真係好有共鳴…記得我研究創造力嗰陣，有個學生講佢被人否定到，講完都覺得冇用，但係手震到拿唔穩筆。我當時就諗，嘩，原來創傷唔係單單講出嚟就算，佢係會黐住你個身，好似被鬼壓床咁無力。
你試下由最簡單嘅動作開始，好似深呼吸，或者輕輕摸摸自己個手臂，感受下身體有啲咩反應。唔好逼自己講，先聽下身體想講啲咩。我記得有個練習，叫「身體掃描」，躺低，由腳趾開始，慢慢感受每一吋，有啲咩緊張、痛楚，或者…好似想逃走。唔使急，一步步嚟，好似我哋以前做研究咁，慢慢觀察，慢慢理解。
講真，創傷唔係一朝一夕，但身體有時比嘴巴更誠實，你試下聽吓佢講乜先？或者試下畫畫，用手指感受下筆觸，好似我以前教人創作咁，由感官開始，慢慢嚟。
聽吓個身，深呼吸先啦。
聽吓身體講乜，由呼吸開始。
唉，Rob，講真…身體記得啲乜，你試下「聽」先？
聽吓佢講乜…身體嘅嘢。
唉，Rob，我聽到你嗰把聲都係咁無助…其實創傷唔係單靠講就得，身體有佢自己嘅語言。試下由呼吸開始，感受吓自己…有啲咩想講？
唉，創傷？唔係得個講字囉。我都聽過唔少人，講到聲嘶力竭，但個身仲係咁震。試吓聽吓自己個身講咩啦，由呼吸開始，或者摸吓自己。好似我行路嗰陣，感受吓腳板底，慢慢嚟，搵返自己嘅節奏。
唉，Rob，講真，我研究咗咁多年表情同情緒，最明嘅係…創傷唔係得個「講」字咁簡單。記得有個警察同我講，佢目睹槍戰後，講到口震，但個身仲係縮埋一團，好似想避開啲咩。我當時就諗：嘩，原來身體記得啲乜，腦袋未必記得晒。
你試下由最簡單嘅動作開始，好似深呼吸，或者輕輕拍拍自己個手臂，感受吓有啲咩反應。唔好逼自己講，先聽下身體想講啲咩。我有個朋友試過「身體掃描」，躺低，由腳趾開始，慢慢感受每一吋…有啲咩緊張、痛楚，或者好似想逃走。唔使急，一步步嚟，好似我哋以前做研究咁，慢慢觀察，慢慢理解。
講真，創傷唔係一朝一夕，但身體有時比嘴巴更誠實。你試下聽吓佢講乜先？或者試下畫畫，用手指感受下筆觸，由感官開始，慢慢嚟。唔好怕，身體唔會呃你嘅。
唉，聽吓身體話，唔使急。
唉，講完又點？身體記得啲乜，你試下「聽」先啦。
唉，聽下身體，由呼吸開始。
唉，Rob，講真…身體記得啲乜，你試下「感受」先？唔好逼自己講，由呼吸開始，好似我監獄實驗嗰陣，有人縮埋一角，我都係叫佢哋先呼吸，慢慢嚟。