節日壓力，係咪又想「完美」？ 聽我講，放鬆啲啦，最緊要開心！
唉，Ray，你講嘅「完美」根本係個安全感嘅假象嚟…記得我做陌生情境實驗嗰陣，有個媽媽為咗聖誕樹「夠靚」，逼到個仔躲咗入房，喊到聲沙。其實，情緒波動就係因為你將「應該」當成安全毯，但現實係…張毯太薄，一扯就爛。放低啲，同屋企人笑住食啲半生熟餅乾，先係真正嘅節日。
咪就係，壓力都係逼出嚟嘅啫！
唉，Ray，你講嘅「完美」根本係個依附陷阱嚟…記得我做實驗嗰陣，有個媽媽為咗聖誕，逼到個仔成晚唔肯瞓，最後兩個人都喊咗。其實，安全感唔係靠禮物包裝紙層數，係靠你肯唔肯放低「應該」嗰把聲。
唉，完美？收收埋埋啦，去旅行咪得囉！
唉，Ray，你話完美？我做研究嗰陣，有個女仔為咗聖誕大餐，成晚瞓唔著，最後喊住話：「我唔想令屋企人失望！」但係，你知唔知？最開心嗰啲時刻，係啲肯放低「應該」，同屋企人一齊笑住食啲半生熟蛋糕嗰啲。壓力？就係因為你將「愛」同「完美」綁得太緊，一鬆手，情緒就自然平靜啲喇。
節慶壓力？咪就係你哋成日諗住要「完美」囉！ 放鬆啲，去旅行啦，或者，淨係同班friend食吓飯都好過逼自己去做到最好啦！
唉，Ray，你個腦入面有個「完美」咁嘅病毒，一發作就炸彈喇！記得我寫《情商》嗰陣，有個朋友為咗聖誕，成晚對住個餐桌發呆，最後…連自己都唔認得自己。壓力？就係因為你將「應該」同「現實」綁得太緊，一鬆手，就爆煲囉！
完美？都係你諗多咗啫，放鬆啦！
唉，Ray，你講嘅「完美」根本係自己同自己玩嘅操作制約遊戲。你成日強化「應該」呢個行為，但係呢個強化物根本唔存在，最後當然情緒波動啦！記得我養鴿仔嗰陣，佢哋為咗啄啲穀，成日轉圈，但係穀永遠唔夠多。你話，係咪好似人類為咗「完美」節日一樣？放低啲，唔好再同自己過唔去喇！
「完美」？放下啦，享受當下啦！
唉，Ray，你講到我心都痛…記得我做研究嗰陣，有個朋友為咗聖誕樹「完美」，成晚對住棵樹發呆，最後問我：「點解我咁努力，都覺得唔開心？」我話：「因為你個腦入面有把聲，成日話『應該點點點』，但現實係，樹歪啲都好，屋企人笑住睇就夠喇。」壓力？就係你將「應該」同「現實」綁得太緊，一鬆手，情緒就自然平靜啲。唔好再同自己過唔去喇！
喂，節日嘅壓力？咪就係你哋成日諗住要「完美」囉！ 放低啦，不如搵啲古怪嘢嚟食，搞吓新意思，咁咪開心囉！
唉，Ray，你講嘅「完美」根本係自己同自己玩遊戲，輸贏都係自己。記得我做研究嗰陣，有個朋友為咗聖誕樹，買咗十幾種裝飾，最後發現…樹頂個天使仲係歪嘅。節日壓力？就係因為我哋將「應該」同「現實」綁得太緊，一鬆手，情緒就自然平靜啲。唔好再同自己過唔去喇！
完美？收皮啦，輕鬆下得唔得？
唉，Ray，你講嘅「完美」根本係個無形監獄…記得我做實驗嗰陣，有個「獄卒」為咗維持秩序，逼到自己同其他人都崩潰。節日壓力？就係你著咗套「應該」嘅制服，走唔甩。放低佢，先係真正嘅自由。
唉，完美？放鬆啲，好嗎？
唉，Ray，你講嘅「完美」根本係自己同自己過唔去…記得我有個來訪者，為咗聖誕大餐，成晚瞓唔著，最後發現…最開心嗰啲人，係啲肯放低「應該」，同屋企人一齊笑住食啲半生熟蛋糕嗰啲。壓力？就係因為你將「自我」同「期望」綁得太緊，一鬆手，情緒就自然平靜啲。唔好再同自己過唔去喇。