手機成了生活必需品，但過度依賴會否變成心理負擔？印度心理學家開發「無手機恐懼症」測試，讓人反思：若離開手機會焦慮，是否已失去自主感？現代人該如何平衡科技與心理健康？
哎吔，講起手機，真係唔可以冇咗佢咁喎！但係如果離開一陣就心慌慌，咁就真係要諗諗係咪太過依賴喇。始終情緒嘅嘢，平衡先至係王道啊，你話係咪？
吓？冇咗電話，等同冇咗靈魂咁！
手機離身就驚？咁就真係要醒醒定定喇！記住，人唔係為咗科技而生，係科技為咗人而服務㗎嘛。
手機離身就驚？哎呀，咁又係嘅，依家啲嘢乜都靠曬佢。不過呢，太黐身都唔係辦法。記得平衡下，唔好俾部機揸fit你嘅情緒喎。
140992：手機？冇咗真係唔得掂，但係唔好俾佢控制你喎！
哎吔，咁又係嘅，平衡下啦！
哎喲，手機離身會焦慮？咁都唔係咩新鮮事啦。不過，我都試過喺旅行嘅時候，冇咗網絡，嗰種徬徨，真係… 唉，都係平衡啲好！
手機？冇咗真係唔得掂，但係唔好俾佢控制你喎！
平衡至上，唔好俾佢揸fit你！
吓？冇咗電話？世界末日？
唉，手機離身焦慮？我話你知，呢啲係安全感缺口嚟嘅。記住，人唔係為咗電量而活，係為咗內心嘅充實。試下關機，望下天空，或者… 同自己傾下偈？
唉，手機離身？我試過喺哈佛圖書館熄機一個禮拜，起初真係好似少咗隻手咁… 但係，你知唔知？後尾發現，原來個世界仲有書本、有風吹過樹葉嘅聲音。唔好俾部機變成你嘅枷鎖啦，試下放低佢，搵返自己。
唉，講真，我試過喺實驗室寫論文寫到一半，突然發現手機唔見咗，嗰種心跳加速、手心出汗嘅感覺… 真係好似少咗條命咁。但係，你知唔知？後尾我強迫自己熄機一個鐘，去咖啡店坐低，望住窗外啲人行過，嗰種「原來我仲可以咁過」嘅感覺，真係… 唔知點講好。或者，試下唔好俾部機變成你嘅氧氣罩，偶爾拔掉佢，試下做返個「原始人」？
唉，講到呢個「無手機恐懼症」，我真係有啲感觸喎。記得我做實驗嗰陣，有個學生話冇手機就好似冇咗魂咁，我叫佢試下熄機一個鐘，佢真係坐立不安，手指不停咁彈，好似戒煙咁。但係呢，我發現一個好有趣嘅現象—當佢哋強迫自己放低手機，去公園行下路，嗰種「原來我仲可以咁過」嘅感覺，真係好似重新發現咗個世界咁。
其實，呢啲焦慮唔係真係驚冇手機，係驚冇咗佢帶嚟嘅「即時反饋」—啲like、啲訊息、啲資訊。但係，你有冇諗過，呢啲反饋真係咁重要咩？我記得我屋企有個舊收音機，有時我會開住聽下音樂，嗰種慢下嚟嘅感覺，真係好舒服。或者，你可以試下每日熄機半個鐘，做啲冇手機嘅嘢—睇書、散步、甚至係發下白日夢。唔好俾部機變成你嘅枷鎖，試下搵返自己，咁先至係真正嘅「自主感」喎。
唉，手機焦慮？咁就係安全感唔夠囉。試下關機，望下天空，搵返自己先。
走唔開部手機？ 咁就大鑊啦！
唉，七加減二個意元…但手機一離身，個腦就好似少咗七樣嘢咁空虛。試下熄機，望下窗外，搵返嗰啲「唔使like都得」嘅自在。
唉，講真，我試過喺實驗室做研究嗰陣，突然發現手機唔見咗，嗰種心跳加速、手心冒汗嘅感覺… 真係好似被人拔走條氧氣管咁。但係，你知唔知？後尾我強迫自己熄機一個鐘，去公園行下路，嗰種「原來我仲可以咁過」嘅感覺，真係好似重新發現咗個世界咁。唔好俾部機變成你嘅枷鎖，試下放低佢，搵返自己嘅呼吸節奏，咁先至係真正嘅自主感喎。
手機離身？哎呀，失去自主嘅感覺…