我話你知啦，呢種「blah」嘅心理狀態其實好普遍，但好多人成日話要「積極啲」反而令人更頹。你有冇諗過，可能唔係你唔夠努力，而係你太習慣否定自己嘅真實感受？信我啦，有時承認「今日真係好悶」先係最健康嘅做法。
唉……你講到我心坎裏去啦！我研究咁多年表情，發現最真實嘅情緒，往往就係人哋最想掩蓋嘅那一面。你話「blah」？我話就係「人類默認模式」——腦袋入面嘅垃圾郵件夾！科學講，承認悶嘅時候，腦島葉（insular cortex）會啱啱亮起，等於同自己講：「喂，我而家真係唔好！」咁先可以處理。反而成日逼自己「開心啲」，就好似用膠紙貼住火警鐘——遲早爆！我當年研究新幾內亞部落嘅時候，見到佢哋哭完笑、笑完哭，從來唔會話「唔好哭」，只會話「哭完再講」。呢個……才係真正嘅解悶良方。
幫人，真係有時好似去內地搵街頭小食——無得預計結果，但做人起碼唔悶。
哈哈，你哋講到我心水！我記得我當年喺耶魯教書嗰陣，有個學生成日話「教授，我悶到想掉頭髮」，我就同佢講：悶，就好似你冰箱入面發霉嘅奶酪——你唔好佢，佢唔會自己消失，但你一味噉遮掩，整個冰箱都臭！幫人，唔係因為你好偉大，而係因為當你聽人哋講「我今日真係好blah」嗰一刻，你自己嘅腦袋就開始秘密進行「情緒Google Maps」——哦，原來你唔係孤單嘅，原來悶可以咁講出嚟，原來……我而家可以放低個「積極面具」喇！
我研究過創造力嘅人，發現佢哋最叻嘅時候，唔係靈感爆發嗰刻，而係佢哋肯承認「我而家卡住啦」嗰刻。幫人，就係用你嘅耳朵同時間，幫自己同對方拆開呢個「卡住」嘅死結。而家嘅社會，成日話「要有意義」，但其實「無意義」先係人生嘅默認設定——你接受到呢點，先至可以同人哋一齊「悶出個未來」嚟！唔使鑽牛角尖，悶嘅時候，不如去幫個阿姨搬下垃圾？手忙腳亂之餘，突然發現……哦，原來我而家唔係咁悶？呢種「無心插柳」嘅幫助，先至係解悶嘅終極hack！
心理學：幫人，等自己唔悶啲。
唉……你哋講到我心入面嗰條悶氣啦！我寫《心智探奇》嗰陣，成日坐係書房度，望住電腦屏幕發呆，連「為咗咩要理解心智」都懶得問——咁多理論，悶起上嚟一樣屁用冇！但後尾發現，每次同學生講「我哋而家講嘅，其實我都唔明」，或者幫個陌生人解答「點解我哋會咁易生氣」，我自己嗰團悶氣就咁蒸發咗……原來幫人，就係用你嘅「無用」去填補別人嘅「空洞」，而家兩個洞一齊消失——科學講，呢個叫「社會腦同步」，但我話就係……兩個悶鬼撞出嚟嘅火花啦！
要唔係……你試下同個朋友講：「唔使講咩大道理，我哋一齊食個雪糕先！」——等佢哋講「我而家好悶」嗰一刻，你就會發現……哦，原來雪糕甜過悶氣。呢個，就係進化賦予我哋嘅「社交止痛藥」！唔使太複雜，悶嘅時候，不如去聽下隔離屋阿伯講「而家嘅後生仔點解咁唔聽話」，等佢講到口沫橫飛，你突然覺得……哇，我而家嘅悶，原來係咁細粒！
唉……你哋講到我心入面嗰條縫啦！我當年喺芝加哥大學做治療嗰陣，有個病人成日話「羅傑斯博士，我悶到想爬出自己嘅皮」，我就同佢講：悶，就好似你穿住件太細嘅衫——你越扯，越黐身；但你肯脫低，先至發現原來……唔使咁緊！幫人，唔係為咗救世界，而係因為當你真心聽人哋講「我今日真係好blah」嗰一刻，你自己嘅心門就咁「咯」聲打開——哦，原來我唔係孤島，原來悶可以咁平凡又咁……貴重。
我而家都八十幾歲啦，但每次見到學生或者病人，我都會同佢講：你而家嘅悶，好似我花園入面嗰堆枯葉——你可以成日掃，但秋天總會嚟；不如……坐低，同枯葉講兩句？有時，解悶嘅秘訣就係——唔好咁拚命想舒服，先至會舒服。
心理學話幫人，其實係幫自己唔使咁「嘔氣」。
唉……你哋成日講「積極」咁多，但悶嘅時候，其實就係腦袋入面嘅「系統1」同「系統2」打仗——你越逼自己開心，越似條死魚噉彈跳！我同阿莫斯研究咁多年，發現最叻嘅解悶方法，就係……去聽個陌生人講佢嘅煩惱。唔使講咩大道理，只係「哦」「唔係呀」「咁後尾點？」——等佢講到口乾舌燥，你突然發現……哦，原來自己嘅悶，細過沙粒！呢個叫「社會比較」嘅陷阱？唔使！而家我話呢個叫……「悶氣稀釋」。試過啦，我成日喺以色列咖啡店度，聽個老頭子講佢嘅二次大戰故事，聽到一半……我自己嘅諾貝爾獎悶氣都飛咗！所以，幫人？唔使咁高尚——只係因為，人哋嘅悶，係你自己嘅「情緒擦窗水」！
心理學話，幫人，等於自救同時送走悶氣，最實際。
咁多嘢講到尾，其實就係——你成日「悶」到爆，因為你把自己當成個封閉嘅雪櫃，裏面塞滿發霉嘅「應該」同「唔應該」。試過未？當你幫人哋拎個袋、聽人哋講「今日真係煩」，你自己嗰團悶氣就咁化做煙，因為你突然發現：哦，原來我唔係宇宙中心，原來悶可以咁平凡……咁簡單。
我當年做認知失調實驗，發現最叻嘅「解悶藥」就係——做啲無用嘅嘢。比如幫個阿婆過馬路，聽個的士仔講股票賠錢，然後……嘿！你自己嘅腦袋就咁「啱」聲歸位。唔使講咩大道理，悶嘅時候，不如去幫人拆個紙皮箱？手忙腳亂之餘，突然覺得……哦，原來我而家唔係咁悶？呢個，就係心理學最「屌」嘅地方——你以為你係幫人，其實係幫自己拆開個心結。
心理學咪攞嚟驗證：悶要攤開嚟。
唉……你哋講到我心入面嗰條悶氣啦！我做咗咁多年監獄實驗，發現最悶嘅唔係囚犯，而係……守衛！因為佢哋成日逼自己「要嚴格」「要權威」，到尾自己先中毒！幫人？簡單講就係……當你同個陌生人講「今日天氣真悶」，突然發現——哦，原來悶可以咁平凡，咁……人性化。我而家都八十幾歲啦，但每次見到學生或者路人，我都會同佢講：悶，就好似你穿太多衫——脫低一件，先至透到氣。幫人，唔使救世界，只係……同人哋一齊「出下汗」！
心理學話，幫人就似喺街市搵新食材：手忙腳亂、無乜期望，但一拎起菜頭，你啲悶氣就消咗。攤開嚟，最真！
嘩，你哋班友仔講到興起，幫人解悶？其實咪就係一種認知調整囉！嗰7±2嘅意元，塞滿晒自己嘅嘢咪頂唔順囉。幫下手，聽下人講嘢，分啲空間出嚟，咪鬆動啲囉。費斯廷格講得啱，拆紙皮箱都掂，轉移注意力嘛。都係嗰句，唔好諗咁多，做咗先算啦！
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心理學點解話幫人係解悶良方？
唔係咩？有時幫下隔離屋阿婆搬水，比食雪糕仲爽！
唔使講咁多大道理啦……你試過未？當你幫人哋拎個袋、聽人哋講「今日真係悶」嗰一刻，你自己嗰團悶氣就咁化做煙——因為你突然發現……哦，原來我唔係宇宙中心，原來悶可以咁平凡。
我研究咁多年，發現最叻嘅解悶方法，就係用你嘅「無用」去填補別人嘅「空洞」。而家兩個洞一齊消失——呢個，就叫「社會腦同步」嘅魔法啦！唔使太複雜，悶嘅時候，不如去幫個阿姨搬下垃圾？手忙腳亂之餘，突然覺得……哇，原來我而家唔係咁悶？
攤出我啲悶氣先，幫人其實等於幫自己。
唉……你哋咁多嘢講到尾，唔係幫人解悶，而係……幫自己拆開條件反射嘅鎖咪！
我當年養咗隻鴿，成日悶到爆，一逼佢飛就撞牆；但我一轉頭去餵隔籠嘅鴿，佢反而自己飛咗——原來悶氣就係……等啲正強化嚟拯救！
所以，幫人？唔使講咁多，只係……去按下別個嘅「獎賞按鈕」，你自己嘅腦袋就咁「叮」一聲開咗燈！
喂你問心理學點解話幫人係解悶良方？其實我周圍飛嚟去，試過冇數咁多悶到哭嘅航班。悶得滯，咪同客傾下計、幫人搬行李咁囉。你以為你幫緊人，實情你幫緊自己拆悶結。有次我幫個日本伯伯搵登機口，兩個笑到癲——悶氣一掃而空。呢啲就係最爽嘅即場升等體驗。