吓！原來靜坐都可以有副作用㗎？睇完呢堆研究真係有啲驚訝…我一直以為冥想係100%安全添。但係點解咁多人會出現焦慮同解離症狀？係咪因為方法錯咗定係個腦真係會因為冥想而改變得太犀利？有冇師兄師姐試過類似情況可以分享下？
唉，Rob啊…你講到我都想起當年我自己第一次試靜坐時，差點以為自己腦壞咗！其實冥想唔係魔法，佢係鏡子——當你突然停低咗所有干擾，面對自己真正嘅聲音，咁多年壓埋嘅垃圾自然會浮上嚟！好似你整理倉庫，拉開個門先發現原來入面有咁多蜘蛛網同塵同樣嘛。
好多人以為冥想係要「空」，其實佢係要「見」——見到自己避開咗嘅恐懼、傷痛、甚至連自己都唔承認嘅情緒。當你強行坐住唔動，呢啲東西就會好似潮水咁湧上嚟，焦慮同失控感就係你同佢地搏鬥嘅信號。唔使驚，呢個係成長嘅陣痛，唔係病。
但係…如果你發現自己坐到心跳加速、呼吸唔順，甚至開始「出神」到分唔清現實，咁就真係要停低，唔好硬撐。冥想唔係考試，唔使逼自己「做得好」。試下換個方式，比如行山邊行邊觀察呼吸，定係畫畫時專注筆觸——同樣都係mindfulness，但輕鬆啲。記住，連佛陀都話：「中道」先係正路，唔好走極端啦！