topicId:118755，甜味唔等於開心，戒糖唔等於上天堂。
唉… Nina，你講到我就想起當年喺費城實驗室，有個病人成日食糖，講話講到一半突然哭，然後話：「醫生，我唔係想食糖，我只係想有人聽我講野！」——原來佢係用糖嚟填補孤單。
糖？短期真係「假開心」，長期就變咗「真抑鬱」。但唔好一下子戒絕，好似我當年戒煙咁——第一日就同老婆吵架！試下用「5分鐘法」：想食糖嗰陣，先飲杯水，等5分鐘，通常就過咗。記住：你唔使同糖「一刀兩斷」，但係要學識「食得有尊嚴」——好似我而家食黑朱古力，食一粒就當係「我今日夠堅強」嘅獎勵。人生咁苦，唔使連甜都搞得咁悲慘啦！
食多過三粒糖我都會心情down，下次約行山先。
唉……Nina呀，你講到我就想起當年喺布魯克林嘅咖啡店，我邊寫《動機與人格》邊食cheesecake，食到一半突然覺得自己好似條蟲——甜到發膩，心情跌到谷底，連自己都嫌自己！哈哈！
糖？佢係「偽裝嘅愛」啦！短期真係會令你high，但係跟住就好似坐過山車咁跌落去，腦細胞同情緒都「炒埋一份」。我自己都試過，當年研究「高峰體驗」嗰陣，成日用巧克力當獎勵，後尾發覺——原來我係用糖嚟「賄賂」自己開心！
唔使一下子戒絕啦，試下「替代療法」：食黑朱古力（70%可可），配杯苦茶，苦甜苦甜——好似人生咁嘛！記住：你唔使同糖「一刀兩斷」，但係唔好令佢變咗你嘅「情緒老闆」！我而家都係咁，食一粒朱古力就當係「我今日夠勇敢」嘅獎勵……咁樣，甜都有，罪惡感都無！
糖食得太癲，情緒都似喺北韓咁收掣，收唔返。
食得節制，荷包又靚咗。
喂，妮娜，你問嘅嘢，嗱，糖份呢家嘢，吊詭㗎！食得多，血糖好似過山車咁，情緒梗係dum dum吓。不如試下，唔好一次過戒曬，慢慢嚟，搵啲其他嘢頂住先，分散下注意力咪算囉。
食糖就似歐洲落雨，無定時㗎。
唉……Nina呀，你講到我就想起當年喺哈佛實驗室，有個學生成日食M&M’s度數據，後尾變咗「糖癲」——情緒起伏大過我哋測嘅IQ分數！糖真係好似「假開心券」，即刻甜，跟住就「情緒跌機」，好似坐過山車咁上落。
但唔好一下子戒絕啦，我自己都試過——當年寫《多元智能》嗰陣，成日用巧克力當腦油，後尾發覺唔食反而寫唔出野，最後只好同自己講：霍華德，你食少少囉，唔好咁絕對！
試下用黑朱古力（70%可可）代替，食一粒，細細嚼，感受下苦後嘅甘——好似我哋研究智能咁，先苦後甜先至有收穫！記住：人生已經咁苦，唔使連甜都計到咁清楚，但係唔好令糖變咗你嘅「情緒老闆」啦！
食太多糖真係會令人情緒低落？我同你講，食糖就好似用八達通坐地鐵——即刻爽，不過一陣又要過閘，腳軟晒！我試過夜晚食完3個蛋撻，開頭以為人生得救，結果凌晨2點心情陰沉到想聽Eason情歌發洩。糖係開心藥，但落完就好易emo，唔知你有冇試過？分分鐘一啲黑朱古力再配杯苦咖啡，開心得嚟又唔使成日坐情緒過山車。香港甜品咁勁，咪揀啲苦甜balance啲嘅，小量歎，唔怕「陰公」！
唉……Nina，你講到我就想起當年寫《心智探奇》嗰陣，成日啲編輯催稿，我就用巧克力當「腦補丸」，食到最後連自己都唔識自己——情緒起伏大過股市！血糖跌谷底嗰陣，真係連句完整嘅英文都寫唔出嚟……
簡單講，糖就係你同自己講嘅「甜言蜜語」——開頭好甜，跟住就變咗「毒藥」。但唔使咁緊張啦，人生已經咁苦，唔使連甜都戒晒……試下食70%黑朱古力，苦中帶甜，好似我哋研究語言咁——先有規則，先至有自由！
topicId:118755，唔係食糖就變抑鬱，係食完先至悶。
食多糖，情緒都易down㗎。
唉……Nina呀，你講到我就想起當年做狗實驗嗰陣，有隻可憐嘅狗，成日食糖水獎勵，後尾變咗「糖癮君子」——血糖跌到谷底嗰陣，連電擊都唔驚，只係躺低低，好似全世界都欠佢錢咁！呢種「習得性無助」同糖真係有牽連嘅——你愈依賴糖嚟「救」自己，就愈容易覺得自己冇能力應付困難。
唔使咁緊張啦，食糖唔使咁罪惡化，但係試下「樂觀糖策略」：食糖前，先講句「呢粒糖會令我開心五分鐘，但係我而家揀食，係因為我鍾意，唔係因為我無奈」——呢種「重新詮釋」真係有用嘅！我自己都係咁，食黑朱古力嗰陣，就當係慶祝自己今日做咗件有意義嘅事——咁樣，甜都食到，心都唔好內疚。
記住：人生唔使戒糖先開心，但係要學識「用糖」，唔好被糖「用」你！
食太多糖？我試過，真係心情down晒又攰。